管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
这次V神的训练是结合了一下杠铃哑铃来做的自重训练，Letsgetit! 第二个超级组：双杠腿触胸加臂屈伸➕悬垂双举腿（屈膝加直腿）4组15次组间休息15-20秒 第三个超级组：哑铃拳击➕摸肩平板撑3组各45秒超级组间休息15秒两个动作做完休息30秒 第五个超级组：负重俯卧撑➕击掌俯卧撑各5组10-12个两个动作做完休息30秒，组间无间歇 这套训练其实是比较高阶的练习，强度很大而且休息时间非常短，尝试...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
深蹲不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以增加全身协调性。且大腿肌肉是大肌群，强壮的大腿能让你看起来力量十足。 作为初级练习者，建议采取分组练习，每天利用早上或晚上，做4-5组标准深蹲，每组20个，坚持一个月，你就能感受到效果。能力增强后，可加入负重深蹲、单腿深蹲、保加利亚深蹲，让腿部线条更加有型。 卧推号称胸部训练第一动作。如使用杠铃卧推，一定要把安全放在第一位，不要一上来就追求大重量。 收紧肩胛骨，使大臂平行于地面，小臂与地面垂直，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
自重训练，很多人都会觉得是次要的，但其实它可以帮助你更好的了解到你目前的身体成分是否在一个良好的状态下，以及相对力量是否达标，这有助于你训练目标跟饮食的调整，也可以帮助你分别在减脂跟增肌期发挥不同作用。 注意手肘弯曲的朝向，手肘不应该朝外，要往内45°，下去之后腋下大概还需要留一些空间。注意起来时需要手完全伸直，下去时胸要贴地。 倒立系列强化上肢的效果非常惊人，高点时手伸直，肘关节完全锁紧，低点时头几乎碰到地板 注意不要耸肩，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
RegPark是每一个热爱健身健美运动的人都应该记住的名字。他是在类固醇泛滥之前的一位健美运动员，人们普遍认为，Reg是有史以来最伟大的健美运动员，同时也是阿诺施瓦辛格的偶像和导师。这篇文章，主要介绍的是关于Reg的一些成长经历和对后来健美运动发展的影响。 1928年6月28日，RegPark出生于英国的一个叫Leeds的小工业城市，从小就擅长运动，曾经在一百米短跑中有10.3秒的好成绩。同时他也是一个野心勃勃的足球运动员，在...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
原标题：像他们一样纯素食健身吧！5位素食健美运动员，告诉你如何补充蛋白质 小编今天为大家介绍5位采用纯素饮食方式的健美运动员，用他们的故事来回答你关于素食的蛋白质来源和是否会营养不良的问题。 他让人瞠目结舌的力量与技巧表演让他火遍全球．光头、素食是他的标签，他叫弗兰克·梅德拉诺(FrankMedrano)。 他是很多徒手健身朋友的偶像（徒手健身本来就很难刻画线条，懂健身的人相信都是知道的，不然要健身房还有什么用）。能够运用自...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-22)
滨州市滨城区东城中学图书配备、图书馆座椅、心理咨询室、卫生保健室采购中标公告 作者：发布于：2019-01-2911:43:00来源：中国政府采购网 滨州市滨城区东城中学图书配备、图书馆座椅、心理咨询室、卫生保健室采购中标公告 滨州市滨城区东城中学地址：滨城区渤海四路以西北外环以北(滨州市滨城区东城中学) 二、采购项目名称：滨州市滨城区东城中学图书配备、图书馆座椅、心理咨询室、卫生保健室采购 六、采购小组成员评审结果...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-22)
近日，国家市场监督管理总局相关负责人介绍了保健品欺诈和虚假宣传常用的9个套路，帮助消费者识别骗局，保护自身权益。 套路一：免费礼品。保健品销售人员免费送礼品，如鸡蛋、大米、购物车、面、油、杯等等，引诱老年人上钩。推销人员大多通过发宣传单，免费发放礼品，或用保健品包装盒、票据换礼品，让老年人进入圈套。 套路二：假借公益。一些保健品销售公司会假冒公益活动的名义，打着公益的幌子，吸引老年人来听普及健康知识的讲座，其实是为推销产品作铺垫...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-22)
超市门口送鸡蛋、小区免费量血压、举办各种吸引老年人的活动，讲座时间也都“恰巧”在工作日，这有什么玄机吗？当然是怕年轻人来揭穿真面目。 让老年人填写资料，一对一联系摸清家底、评估购买力，以便进行针对性的推销。 降血压、降血脂，对胃好、对肾好、对肝好。夸大疗效的同时再加上洗脑的诈骗销售语言，所谓“药效不够，广告来凑”，让人防不胜防。 如果你没有在公益健康讲座上被说服，那接下来很快工作人员会到家回访，像对待亲爹亲妈一样为您扫地拖地、...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-22)
进行询价采购，现该项目的询价函已公开发布，欢迎符合资质的投标人前来投标。 3、供应商存在以下不良信用记录情形之一的,不得推荐为中标候选供应商,不得确定为中标供应商： (2)供应商或其法定代表人或拟派项目经理(项目负责人)被人民检察院列入行贿犯罪档案的； 4、供应商具有国家颁发的印刷许可证（经当年年检有效，原件备查）和社会责任体系SA8000认证。 1、投标报名时间：2019年2月20日8时00分至2019年2月28日08时3...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-22)
一年之计在于春，春季对于养生有着非同一般的意义。在新的一年开一个好头，让一切都顺着好的趋势发展，可谓事半功倍。 小编整理了多位专家，为老年朋友打造的一套早春养生方案，简单易行，照着做就能起到保健防病的效果！ 老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。 春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。 中国中医科学院望京医院呼吸内科副主任...
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