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　　展开全部楼主，哑铃什么的是练肌肉的，肌肉练得再发达，脂肪不减少的话还是看不出什么线条的，减脂肪的话唯一的办法减肥办法是有氧运动

　　2.跳绳，也不要跳得太快，100个一组，休息间隔为3分钟，当感觉身体发热以后再跳5-10组即可

　　哑铃可以用卧推，飞鸟等方法增加你的胸肌，让胸肌更饱满，能让肌肉看着更舒服，但是要出线条还是要有氧运动，把脂肪减少再说

　　俯卧撑分为5种，每种3组，一组10~15个 休息间隔每组之间1分半 每种之间3分钟

　　这几种同时做能保重你上胸肌和下胸肌都比较饱满，不会出现下胸肌发达，上胸肌干瘪的情况，同时也锻炼你的背部和手臂肌肉

　　在做哑铃前先慢跑半小时，现在才是消耗脂肪的时候，肚子上的好减，仰卧起坐，还有减下腹部的，躺在床上慢慢抬起双腿，再慢慢放下。胸上的，平躺下，将哑铃推举上去，还有就是做俯卧撑，在脚下垫两块砖

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