管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
核心提示：跳绳是不错的减肥运动，很多人通过这种方式达到了瘦身的目的，但很少有人知道跳绳之后需要拉伸，那么到底如何做呢？ 很少有人会在意跳绳之后该干什么，问了很多人都会说休息，但事实并不是如此，如果想通过跳绳进行减肥，就需要做好拉伸动作，跳绳后的拉伸动作是可以帮助大家达到更好的瘦身效果的。 运动后会有部分乳酸堆积的情况，特别是长时间的跳绳运动，肌能力下降，第二天会出现肌肉酸痛的情况，拉伸可以加快乳酸排出速度，降低疼痛感。 跳绳之...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
炎炎酷夏，既想美体又能清凉的运动，当属水中健身操。水中健身操，既能让你享受水中的清凉舒爽，又让身体和肌肤得到调整放松，更能达到快速瘦身的效果，因此许多时尚女性在尝试之后，就不可救药地爱上了它。“三人行”瑜伽团队的教练安琪指出，“一个人跳水中健身操50分钟所消耗的热量，相当于在陆地上跑步一个半小时。因此夏季瘦身，不妨选择水中健身操。” 一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与游泳还是有很大的区别。 游泳是一项...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
人们提起减肥首先想到的就是有氧运动，有氧运动也被称为“脂肪杀手”，但有氧运动的项目非常多，虽说万变不离其宗都有很好的减肥效果，但运动方式却存在很大的差异，跳绳是一个非常全面的项目，基本集合了所有有氧运动项目的有点，不仅能锻炼心肺功能，对减脂也有着非常好的效果，通过跳绳达到瘦身效果的也大有人在，今天就借“跳绳”这个话题一起来分析下一个月内每天坚持5000次跳绳身体能有多大的改变！ 体脂减少可以说是最明显的变化，跳绳的目的本就是为了减...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
稀健网（稀健生物公司）成立于2013年，主要生物科技研发、健康信息咨询等服务。 如何确定腹部肥胖正常男性腹部（以右腹部脐旁1厘米处为测量点）的皮肤皱壁厚度为5mm—15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦。测量时一般用卡尺比较准确。如没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。这样做数据虽不精确，却也可了解个大概情况。“啤酒肚”产生的几个原因长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。心情抑郁，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
由于村里没多少路灯，一般八点左右外边就没人了，所以，从晚上六点半到八点，一个半小时的时间，锻炼一下还是挺不错的，不过让板凳差异的是，大家跳绳结束后就直接各回各家了，没有所谓的拉伸，也没有所谓的运动后的活动，就这样直接撤了。 当然，不止是她们，很多人在意的都是跳绳的数量，跳绳的时间，在意的是自己的运动量，自己消耗了多少热量等，从来没有在意过跳绳后的东西。如果你问她们你们跳绳后都干什么哈，她们的回答一定是喝水，休息。 跳绳运动很重要...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
中医与汉字皆来源于“象”，而“象”则来源于古人观天地星辰、日月山川、云雷风火、江河林沼的变化，及与人之间的关系衍生的文化，这就是“天人合一”。中医讲，因人有生死，因人有色身，因人食五谷杂粮，故必有病患。故中医用五行以诊疗百姓之病，以五行而贯通世俗之道，以五行而调节天人，以正其行。 《素问篇·上古天真论》中有段岐伯解释关于古人的养生法则：上古之人，懂养生之道，知天地阴阳四季变化之理，进而适应调和自身的阴阳变化，做到饮食节制，作息规律...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
湖里瑞来春中医门诊部老中医林坤岳博士称，中医注重四时养生，《素问·四气调神大论》中说“冬三月，此谓闭藏。”意思就是说，在 但是，在冬季很多人睡觉过头也是不可取的。原因是人体还是要靠阳气推动的，过晚起更会影响阳气生发。 市中医院内科主任医师万文蓉说，《黄帝内经》讲的“早卧晚起，必待日光”，意思是等到太阳出来以后再起床活动，这和睡懒觉不一样。这样才能护住阳气。 此外，不做过多运动不等于基本不运动。林坤岳说，冬季阳气已衰，过少的运动...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
民以食为天。古代饮食文化不仅折射出中华文化的源远流长，在探究人体与疾病的关系进程中，先贤们意识到众多疾病的发生发展与预防与此关系密切。《黄帝内经》作为中医学现存最早的奠基之作，其理论贡献不仅囿于哲学、天文学、医学，散在各篇章中蕴含的饮食思维对后世养身保健乃至现代营养学的形成，都产生了深远影响。 《素问.脏器法时论》中记载，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
喝茶如果喝的合适的话，会让身体更健康，但是如果喝茶不得当的话，反而会损伤健康，老中医最喜欢七种长寿的养生茶，不知道你是否知道这些养生茶如何制作又有哪些功效，今天我们就详细的了解一下老中医最喜欢的七种长寿养生茶到底是如何制作又有哪些功效吧？ 功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪;杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。 功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤...
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