管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
健康本身就是一门关于生活，生活饮食的艺术，有原则，有内在生理规律，但没定性。这也是，为什么很多健康方法，习惯，技术，偏方，有时候公有公理，婆有婆理，对你适合，对别人就不一定适合的原因。 你说不好，但有人确实因为这个方法，技术，食物，用好了。你说不好，确实也有人采用了这个方法，一点效果都没有。 因为，每个人生活的环境，遗传，家庭饮食结构习惯，性格情绪，压力伤害来源，身体的健康程度，身体所处的生命阶段，每天吃的食物都不尽相同，等等...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
经常吃鸡胸肉不仅能瘦身，还可以锻炼出来有弹力的身体，因此被称为最佳减肥食物，这也就是为什么那么多明星艺人、健身达人将之视为瘦身食谱中不可或缺的食材。 鸡胸肉蛋白质含量较高，容易被人体吸收，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。 蛋白质是瘦身所必须的营养元素：ta可以在减肥时增加能量消耗、限制能量吸收。 蛋白质饮食能够长时间维持饱腹感，有助于持续消耗热量，和运动并行，才可以发挥鸡胸肉减肥法的真...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
大家都知道，有很多女人为了减肥，想达到自己满意的身材，而去节食减肥，这样实在是太伤害身体了。其实，想要减肥没必要这样折磨自己，只要改变饮食习惯，学会如何吃，这样不仅健康又能有效减肥。 先来简单介绍一下！冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材，因为冬瓜里面没有什么脂肪，而且它的碳水化合物也比较少，热量非常的低，所以适合一些女性在减肥的时候进行食用，冬瓜的做法有许多种，但是我们在做冬瓜的时候，一定要注意少放一些油，这样才可以起到减肥的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
核心提示：小学生叫嚷着要减负,而女人一到夏天也会吵闹着减腹因为肚腩问题，关系美丽、关系自信，甚至关系爱情！不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数，减腹行动也不是一天可以完成。 小学生叫嚷着要减负,而女人一到夏天也会吵闹着减腹因为肚腩问题，关系美丽、关系自信，甚至关系爱情!不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数，“减腹”行动也不是一天可以完成。花点心思，一点点做起，可能比狠劲儿运动，忍耐美食更有效! 基本上肚腩可分为脂肪型、废气型...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
减脂食谱，健康减肥食谱不动就能瘦吗？减肥食谱排行榜：苦瓜减脂食谱、黄瓜减脂食谱、菠菜减脂食谱、芹菜减脂食谱、鸡蛋减脂食谱、柠檬减脂食谱、西红柿减脂食谱、魔芋减脂食谱、山药减脂食谱、冬瓜减脂食谱。这些食谱之所以被认定减脂食谱，是因为它们丰富的维生素、膳食纤维、以及各种营养物质，但是凭其中的某一样食谱就可以助你减二十斤，似乎又不太现实，否则所有健身房及美容院都要破产了。健康的减脂食谱应该遵循以下六大原则：少吃多餐、早餐不能不吃、绿色蔬菜...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
对于爱美的人士来说，不容许身材多出一点肥肉，一旦体重上涨就会非常着急。因此，如何减肥也是永恒的话题。实际上，合理饮食才是最关键也最有效的保持身材的秘诀，有很多食物含有的营养物质可以帮人体清理肠道、减肥降脂，是平时可以经常吃的食物。那么，吃哪些食物有助于减肥？ 燕麦当中含有大量的纤维素，吃了会出现很强的饱腹感，并且属于低热量、高营养的健康食物。平时把燕麦做成粥当早餐服用，或者打成粉作成薄饼吃，不仅能帮助身体补充能量，还能减肥瘦身，尤...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
春季减肚子赘肉的最快方法，普拉提一定当选。是德国人于1926年发明的健身体系，减肥效果极好，下面给大家介绍3式普拉提的动作。 仰卧，曲膝并拢抬起。双手置于大腿侧边，右腿伸直，并以左手摸弯曲的左膝，右手则摸左脚踝。 身体仰卧于垫上，双手置于头后，胸椎屈曲，抬起头部及颈部，两膝盖并拢弯曲抬起。头部转向左侧，右脚伸直。 身体仰卧于软垫上，屈膝抬腿，以画圆的方式将双手上举伸直，双腿伸直，呼气，重复练习。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
核心提示：游泳圈样的腰总是让很多MM都很苦恼，下面是六招简单易做的瘦减肥腰瑜伽动作，帮助MM们甩掉腹部赘肉，赶快看看吧。 1.MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。 2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。 3.平躺在瑜伽垫子...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间，脚掌自然绷直，平行于地面，骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部均充分与瑜伽垫接触，手臂打开扶着地面，深吸气准备。 ②一边呼气一边将抬起的双腿，往左侧下摆，膝盖尽量往地面靠拢，左脚着地，同时往右扭头，以腰腹为轴心，令上下身往相反的方向扭动。 ③再次吸气，用腹部肌肉施力，令屈膝并拢的双腿往上摆起，恢复原来的位置，脚掌依然自然伸直，头转回，面朝上方。 ④再次呼气，双腿...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-18)
在谋划着减肥，很多小伙伴给我出了主意。综合多方面的意见，大部分是建议猫姐学普拉提或者瑜伽，但具体说哪个减肥效果好一点？那两者有什么区别？期初猫姐了解得并不多，还是一些专业的小伙伴告诉我的呢，那我就给大家简单来说说啦。 瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸...
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