管理员 发布于 8年前 (2018-11-23)
网上经常看到一些明星发的减肥餐，比如说杨紫的清水火锅，或者鲁豫吃口蛋挞都要偷偷吐掉，袁姗姗减肥餐。这哪是减肥餐，简直就是惨，现在的人都很浮躁，想要瘦就希望明天就能瘦下来。吃得少肯定是人减肥的，但是如果按这个理论。我还知道一个比这个效果更好的，那就是不吃，过一个月你就轻几十斤，过几年你就只是十几二十斤了。 看了上面的减肥餐，再看看健康的减肥餐吧，我想说减肥餐≠简直惨，没有对比就没有伤害，减肥餐真的可以吃的很美味~ 下图来自我们享瘦...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-23)
锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。 每天跑4...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-23)
本人178190斤目的只想减肥身体健康并不考虑练肌肉请懂的大神给我说下都用哪些器材多长时间 力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-23)
随着健身产业的发展，肌肉、体脂率成为很多健身者注重的话题。但就像很多知名健身达人说的那样：如今健身模特的身材个个健美迷人，颜值靓丽，但健康却并不是她们追求的！ 这位来自韩国的健身达人名字叫Alyisia，她不是一名健身教练，之前是一名舞蹈老师，此后转型健身达人，在网络上拥有超过20万粉丝，柔韧健美的身材、可人的颜值是她身上最大的标志。 她是一名钢管舞、爵士舞老师，在健身后曾参加健美比赛，Alyisia身材不是最好的，却是最努力的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-23)
核心提示：你在为腰部赘肉烦恼吗？腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面就来为你支招，介绍三个瘦腰运动给你，帮你腹部减肥。 你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面就来为你支招，介绍三个瘦腰运动给你，帮你腹部减肥。 4。此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。 盘点娱乐圈10大贵公子装...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-23)
健康的甩肉方法除了日常多运动之外，就是饮食了!平时的时候多摄入一些优质的减肥食物是瘦腰和减肚子很有效的方法哦。下面，总结了8种减肥食品，让你吃出纤细小蛮腰。 酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。 韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-23)
“我不胖，就是肚子太大了。”这是很多中年人都有的烦恼，挺着个大肚子像怀孕了一样，非常影响个人形象。那么单纯的肚子太大怎么办呢？用什么方法可以减掉大肚子呢？我们一起来了解一下。 腹型肥胖也叫做中心型肥胖，指的是脂肪在腹部堆积特别多，导致腰围明显变大，也是一种内脏型肥胖，而且内脏脂肪堆积多更具病理意义。 那该如果判断自己是否腹型肥胖呢？据了解，腹型肥胖指数可以有效判断，一般腰围和臀围的比值可以提供参考，比如男性腰臀比大于0.9，女性...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-23)
在炎炎夏日只有一种办法让大家能够快速有效的进行减肥。吃饭前食用脂盾、糖盾、油盾来阻断身体对糖分、脂肪、油脂的吸收，这样就不会让大家错过美食又能让大家在享受美食的过程中搭配适量的运动快速达到减肥的目的。在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。 减少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-23)
核心提示：肚子是特别容易堆积脂肪的部位，想瘦下去也很不容易，常规的方法试过很多，效果不明显，今日小编推荐瑜伽球瘦肚子的方法。 瑜伽球做练习，有一个很不错的效果，可以让你得到一个反弹力，让减肥的效果加倍，你还可以利用瑜伽球来充分伸展自己的身体，顺便锻炼到其他的部位，一举多得，现在就来练习吧！ 2.双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒; 瑜伽球作为练习的辅具，除了用来瘦小肚子，效果非常棒以外...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-23)
张蓝心上传视频称：“总说我够瘦了不用再减肥了、身材已经很好了……错了！运动是对生活态度的体现！是一种精神！” 新浪娱乐讯6月20日，张蓝心在自己微博上传一段视频，并配文称：“总说我够瘦了不用再减肥了、每天运动为什么、身材已经很好了……错了！我不是这样想的！我运动不止是为了这一身早晚要褶皱的臭皮囊！运动是对生活态度的体现！是一种精神！”视频中的她身穿运动衣，身挺杠铃，大秀健身技术，令人叹服。有网友评论：“哥，你这腰腹力量不输业余男...
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