管理员 发布于 8年前 (2018-11-27)
很多小伙伴经常留言问关于健身计划的问题，不知道该怎么安排锻炼动作和强度，下面贴心的小编就为大家制定1份一周四练的大众健身计划，大家可以根据自身的情况来适当做些调整，摸摸大！ 杠铃平卧推3×10RM（每个动作3组，每组10次；下面备注中有RM的解释） 注：rm表示的是相对重量，8rm是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-27)
之前的减肥动作帖里有宝宝们问我减肥的时候饮食要不要控制呀，答案是肯定的，今天给大家介绍一个减脂排毒的减肥食谱，亲测有效!前7天减肥餐，剩下天数控制饮食。 连续三天的轻断食计划，给身体一次彻底的大扫除，轻断食后会感觉身体很轻快，排出了体内的毒素。又买了一直在喝的轻断食和酵素。 轻断食是三天的量，每天六瓶，每一瓶都有时间范围，而且全是水果和蔬菜做的果蔬汁，糖分少，喝这个不会有很饿的感觉，这样的轻断食不会太痛苦。酵素是饭前或饭后清肠的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-27)
简单省时的减肥绝招：饭后靠墙站，懒人专用！减肥也有超简单方法：夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。 每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。快来试试吧！ 1、首先找一面墙背对着墙壁，双脚板平贴于地面上后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上； 3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢的将整个上半身从脊椎、臀部...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-27)
原标题：鼎顺健身携手智和农庄，合力打造今夏最燃减肥营——21天全封闭魔鬼瘦身训练营！归隐深山，只为化茧成蝶！实现完美逆袭！ 本次训练营将走出单调的健身房，全程驻扎智和农庄训练基地。为营员带来更加丰富、更加专业的健身体验。 本次训练营课程和活动内容由专业教练倾心设计，并有摄像团队全程跟拍记录，后期将以纪录片形式，记下这段不平凡的逆袭史。 意义：培养营员严肃认真的训练态度，用纪律规范自身，严格要求自己，保证训练效果。 内容：MF...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-27)
在了解我们21Day减脂训练营新年新活动新福利之前 专业教练带你一起训练，对你的动作进行科学指导，监督你每天的饮食，同伴互相监督和鼓励，让我们一起瘦下来。 万象城店：第十五期、第十六期训练营只收288（预付款28，到店付尾款260），而且还赠送价值189元一件的21g健身紧身衣一件； 中山路店：第十七期、第十八期训练营只收328（预付款28，到店付尾款300），而且还赠送价值189元一件的21g健身紧身衣一件； 1、自带物品...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-27)
核心提示：芦荟属(学名：Aloe)通称芦荟，原产于地中海、非洲，为独尾草科多年生草本植物。它能应用在食品、药品、美容品等多个方面。就让编辑告诉你所不知道的关于芦荟的点点滴滴。 便秘其实是导致很多人肥胖的原因之一。而这些人大部分的肚子都显得很大。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。 芦荟是治疗实热型便秘比较有效的药物，如果你坚持...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-27)
减肥这件事小编是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定(体脂率20%)的地步。 把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。 很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”?有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO!减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重!要测...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-27)
2月25日，霍思燕曝杜江21天减肥记，特意艾特老公杜江，称：“特别会省，晚饭只吃盐！”并称亲眼看到减肥晚饭只吃盐的特例，还感慨道：中年胖少女表示服气，还是胖着吧，吃盐和吃土都没法选。而在晒出的杜建21天的健身照片中，第一天身材已经很好了，但是随着慢慢的锻炼，明显的八块腹肌出来了，发达的胸肌和手臂肌肉也更加的性感诱人，真可谓是功夫不负有心人。 此微博曝光后，网友纷纷围观并留言称：“因为杜江没钱吗？所以只能吃盐。”“第一天就够我舔屏了...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-27)
核心提示：生酮饮食一直都受到很多朋友们的广泛关注，因为在我们生活当中，生酮饮食可以适当减肥的问题，还是令人抱有怀疑态度。这个问题还是建议大家一定要有详细的了解，生酮饮食其实对于减肥来说确实有一定的好处，但是不是能够长期坚持的方法，所以对于想减肥的朋友来说，少吃多动依旧是不错的选择。 很多朋友都很关注生酮饮食，因为生酮减肥法在我们生活当中确实带来了极大的帮助，尤其对于很多钱快速减肥的朋友来说，身处减肥法确实是饱受推崇。但是相信大家也...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-27)
露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来？……多位专家对运动减肥的种种疑问进行解答。想要瘦成一道闪电的你，千万别错过。 对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？之所以坚持运动不瘦反胖，可...
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