管理员 发布于 8年前 (2018-11-30)
体能训练确实很辛苦，大家也可以看到身体确实发生了不小的变化，但是这个过程没什么特别的。 而值得注意的是，作为演员，杜江这次的减肥计划是有专业团队指导的。他在这21天里经历的是“魔鬼训练”，每天要进行6个小时的力量训练，周末还要外加肌肉耐力方面的有氧训练。 除了训练，他在健身减脂期间的饮食也是非常科学的。比如在训练期间，他每天会吃白水煮500克鸡胸肉搭配西兰花。而到了后期，为了能继续坚持，杜江更是把鸡胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-30)
刚开始到健身房健身，有点不知道该做什么，每天晚上有2个小时左右，最近一直做瑜伽和跑步。本人不是很胖身高162体重48.4公斤，主要想瘦腿和肚子，肚子是比较硬那种，鼓鼓的。请问我该... 刚开始到健身房健身，有点不知道该做什么，每天晚上有2个小时左右，最近一直做瑜伽和跑步。本人不是很胖身高162体重48.4公斤，主要想瘦腿和肚子，肚子是比较硬那种，鼓鼓的。请问我该做什么运动，希望说的具体点，比如做什么器械是针对哪个部位的，应该做多...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-30)
饮食决定了减脂的成败。如果你的饮食不合理，即使训练方法再先进，也无法获得理想的身材。科学的饮食不仅可以提供充足的营养，保持身体健康，还可以提高运动水平，增强机体恢复能力，帮助健身者以更快的速度达成目标。 实际上，中国居民的传统膳食结构（高谷物膳食）并不利于减脂。这种膳食结构的谷类食物比例高，肉类、乳制品和海产品过少，不仅热量容易超标，同时无法为健身者提供充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养元素。在营养学快速发展的今天，国人对减脂饮食...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-30)
我今年19岁身高180体重85公斤一身松软的肉到健身房一个月了盲目的训练一点效果没有请求高手指点（主要想把胸部、手臂、腹部、背部练起来）... 我今年19岁身高180体重85公斤一身松软的肉到健身房一个月了盲目的训练一点效果没有请求高手指点（主要想把胸部、手臂、腹部、背部练起来） 展开全部第一天：做胸肌和腹肌；第二天：做背肌和手臂；第三天：做胸肌和腹肌；这样循环往复...其实像胸部这样的大肌肉群锻炼之后需要48小时的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-30)
减肥需要一个长期努力的过程，而且要坚持不懈，就算暂时将体重减下来，也要保持良好的饮食习惯，避免减肥后暴饮暴食，并持续做运动，这样才不会令减肥出现反弹的情况。减肥是一个比较辛苦的过程，如果没有毅力，很容易就使人放弃，不过有一些懒人的减肥方法，可以帮助快速地减肥。 可以用吃苹果的方法来减肥，每周有两天只是吃苹果，然后恢复正常的饮食。这样反复循环，即可收到良好的减肥效果。因为肥胖者的胃都被撑大了，所以没有办法控制食欲，而苹果可以收缩胃部...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-30)
虽说：大象腿、麒麟臂和水桶腰这些问题都可以靠穿衣把它遮掉，还是一样可以漂漂的。 但是身上有这些肉肉，总感觉不是滋味的，今天给带大家带来一套美国facebook上面超级火的gif图，快速瘦全身~专治麒麟臂，大象腿，虎背熊腰一共9个动作，每个动作做10次，每次做3组，每周1-2次。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-30)
中富含蛋白质，除了给予一定的能量，蛋白质经过水解后，可以有效加速身体水分代谢，消除水肿型肥胖。 作为单一的辅助减肥法，减肥成功的时间较长还会导致营养不均衡，要想健康高效减脂，还是要通过合理饮食，适量运动同时搭配健身达人喜爱的辅瘦搭档雷5，安全高效的营养搭配，更能补充机体所需的营养成分，最惊艳的是其高科技预燃脂功效，使脂肪较基糖前消耗，减少运动时间，加上缓慢体质调节，助力大家养成易瘦体质。 它的做法有很多种，而且口感都不错，但是如...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-30)
当你穿着超短裙和短裤时，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿形加分不少。如果膝盖有多余的脂肪，会让你的小腿看起来显得又短又粗，失去美感。哪些健身小动作可以帮助我们瘦小腿呢? 双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果，拉伸的动作要快点。 用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-30)
虽然减肥这件事情非常的重要，但是大家在减肥的时候，一定不要忽视了自身营养的补给。因为如果在减肥期间导致自己营养不良的话，这种情况可能比肥胖还要严重。而现在减肥的方法也有很多，牛奶和鸡蛋减肥是一种很好的方法，因为它可以补充人体所缺的营养元素。那么牛奶鸡蛋七天减肥法的原理是什么呢? 酸奶鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和酸奶减肥的方法，采用鸡蛋酸奶减肥一般需要一周的时间。酸奶鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法：就是吃过后不...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-30)
核心提示：大多数梨型身材MM的烦恼就是，体重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不协调，穿裙子也不好看。瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，一起来看看吧。 大多数梨型身材MM的烦恼就是，体重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不协调，穿裙子也不好看。瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，一起来看看吧。 将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖...
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