管理员 发布于 8年前 (2018-12-04)
非常简单，不论你健身是为了增肌还是减脂，一日三餐，每餐的三大宏观营养元素都缺一不可，蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。蛋白质：去皮鸡胸肉（鸡肉的皮含有大量脂肪，去皮后几乎没有脂肪，但是蛋白质含量和牛肉相差无几），牛肉（相比去皮鸡胸肉脂肪含量高，但是是健康的脂肪，而且富含微量元素），各种虾，各种鱼（最高含量的蛋白质，几乎无脂肪，三文鱼虽然含有大量脂肪，但那是不饱和脂肪，反而有利于身体）。 碳水化合物（说到碳水...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-04)
全是没用的我是学生每天吃饭只吃3分之2的量就行早餐中餐一定要吃晚餐吃一个水果就行关键多运动上面全是copy来的废话 a展开全部三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-04)
对一般健身运动者睡前是不主张吃高热量饮食的，因为在睡眠中能量消耗少会使多余热量转化为脂肪，容易导致肥胖症或高血脂。而健美运动员则不然，午睡前和晚睡前的午餐和晚餐，都应摄入足够的营养如肉、鱼、蛋、乳酪和含铁丰富的瘦肉、花椰菜等。这种睡前的高营养饮食，主要是让损伤的肌肉在睡眠中借生长激素合成肌蛋白时有充足的原料，不然肌肉损伤的细胞将无法尽快修复，以至影响运动成绩。试验表明，每天两小时的激烈运动，比不大运动者每公斤体重需要多1.5倍的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-04)
我们就从居家瘦的减肥模式上说起,居家瘦减肥的方式就是食物的合理搭配进行瘦身的,主要是通过食物的结果来影响蛋白质的表达,提高身体新陈代谢。所以对食物的要求会比较严格,每天食物的数量也需要精确到克,对于很多人来说可能算是一件比较麻烦的事情,但整体效果上确实杠杠的,是可以帮助大家瘦下来的! 而且还有一个非常突出的优点,就是健康不反弹,相信这也是每个追求美丽,渴望瘦身的女性就希望的了。 说了这么多,居家瘦是否真的有用呢?我的回答是有用,...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-04)
网友想不到的何洁是怎样的呢?在网络上我们了解到的何洁大概与这几个关键词相关:超女、减肥、辣妈、歌手,而 “瞎折腾”。2014年7月,何洁生完第一胎后体重达到高峰150斤,臃肿的身材与“少女感”绝缘,但6个月后,何洁再次亮相在观众前已和6个月前截然不同,成功减重55斤的她在镜头前笑靥如花,让人大吃一惊!(配减肥前后对比照片) 2015年5月何洁生下二胎后,体重再次飙升到130斤,让人想不到的是,这一次何洁仅用了90天就成功减重30...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-04)
核心提示：当然，许多MM也为此大把甩钱在健身房，为换取苗条的腰身、平坦的小腹，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。 当然，许多MM也为此大把甩钱在健身房，为换取苗条的腰身、平坦的小腹，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。 ...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-04)
天气冷的时候身体消耗的热量会更多，相信很多妹子也都在减肥的道路上挣扎吧，不过以下这些减肥方法你就别学啦！ 很多人人觉得管住嘴，就是完全限制饮食，这种方法虽然在初期效果很明显，但其实减去的没有多少是脂肪。 明星们都会有专门的营养师+补充剂来确保她们的身体健康，普通人光靠节食来减肥得不偿失。 没有足够的能量支撑日常消耗，整个人的精神状态会很差。营养元素的匮乏还会导致脱发、皮肤变差、便秘、口臭、停经等问题。 更可怕的是，一旦你开始...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-04)
天山网讯（通讯员马聪光报道）11月26日，六师军户农场与新疆焕新金海体育文化有限公司签订金海小镇屯垦养生苑项目投资协议书。 据悉，该项目总投资1.7亿元，占地98亩，将新建养老院、养老公寓，并配套供水、供暖、供电等附属设施。该项目分两期建成，一期建筑面积约2.1万平方米，二期建筑面积约2.7万平方米，计划2021年10月1日竣工。 据了解，军户农场金海小镇屯垦养生苑项目旨在打造兵团职工退休养老养生休闲基地，该项目以老年文化活动中...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-04)
11月21日，广西南宁市，一辆豪华林肯车被抛弃路边，车身贴满广告，过往市民称其为“最牛僵尸车”。来源：东方IC 过往市民称，加长版林肯豪车，只有偶尔才能在马路上见到的那种加长型礼宾车，大概有8、9米长，价值少说也有百万，怎么看都是“高富帅”。这辆白色百万元加长版林肯豪车停放路边变身“僵尸车”，看着都让人心疼。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-04)
新浪娱乐讯10月31日晚，李安琪通过微博晒一家人万圣节变装照，并写道：“HappyHalloween。”照片中，李安琪头上戴着渔网面纱，画着性感的烟熏妆，对镜嘟嘴搞怪，奥莉将头靠在妈妈肩上，眼睛和鼻子都被画得黑黑的，还有大大的嘴巴，另外一张，弟弟额头画上蝙蝠图案，可爱的烟熏妆，和妈妈头挨头，十分的可爱，李小鹏凑过来抢镜，死劲儿往前凑，也仅够容纳他半张脸。画面师傅呢的温馨有爱。...
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