管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
健美操是美国明星简.方达创造的伴随音乐锻炼身体的一种健身操化动作，有氧操是身体处在有氧运动范围之内的活动都应该称为有氧操。一个简单的测算是否属于有氧运动的公式:(220-实际年龄)*60%=，(220-实际年龄)*80%=，两个数字之间的范围为最大心率范围，只要心率控制在最大心率范围之内就属于有氧运动，也是说明你的脂肪正在运动、消耗，坚持45分钟，就会有很好的瘦身健美效果，不过运动不是一蹴而就的事，必须要长时间的坚持，一个月以上...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
导语：很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。（来源：伊秀女性网） 很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
随着人们的生活水平不断提高，肥胖者也越来越多。来自美国的男子MikeVaughan从小就爱吃甜食和垃圾食品，导致他在26岁的时候，体重就达到了410斤，他肚子上的赘肉就重达100斤，看上去如同怀孕的“孕妇”。 由于太胖，Mike的女友还在外“偷腥”，Mike一气之下和出轨女友分了手，他发誓要减肥，让他的前女友对他刮目相看。 Mike开始了自己的减肥计划，他首先戒掉了吃垃圾食品的不良习惯，每天严格控制自己的饮食，同时，他每天还要...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
豆浆更符合中国人的饮食习惯；大豆中富含多种植物蛋白和钙等对人体有益；自制豆浆安全放心，性价比高；20分钟就能搞定早餐，轻松方便……这些都成为人们选择豆浆机，自己制作豆浆的理由。但笔者了解到，不少人再买了豆浆机之后，也仅仅是将其用来制作豆浆，并没有将豆浆机的功能发挥到极致。有人甚至还抱怨，几百元买回来的豆浆机，竟然成了鸡肋。今天笔者将给大家介绍几款豆浆机食谱，让豆浆机不再成为鸡肋。 做豆浆是对豆浆机的基本要求，但市面上的豆浆机还有制...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
早餐8:00：酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白。午餐12:00：主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量。 晚餐18:00：主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g，水果适量。 高蛋白，低脂肪，碳水化合物要充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
跑步已经是许多人的日常锻炼项目，而且越来越多的人勇于参加半程马拉松甚至全程马拉松。为何跑步有如此大的吸引力，它仅仅只是迈开双腿，跑步不停吗？ 腿部是跑步的第一驱动肌肉，长期坚持下来的人，拥有结实的，线.呼吸道健康 坚持运动的身体，会提高身体的吸新陈代谢效率，减少血栓跟堵塞，跑步促进油脂分解代谢，减少三高风险。 在正确的跑姿下，能改改善脊椎的侧弯和驼背，也能改善颈椎前倾，缓解脊椎疾病。 很多人说跑步伤膝盖，其实没错，不管你运...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
冬天完了就是春天，而春天一般过不了多久就夏天了，这个时候怎么减肥就是一大难事了，因为夏天很多人都不愿意出汗，所以见天小编给你们带来了7条舒适的减肥方法，存起来到夏天了减肥吧。 不要节食，不少妹子一到夏季天气热没有胃口索性就不吃饭了权当减肥，但是长期这样的话不仅不能达到效果还会危害健康，因此正确的方法是，选择一餐（最好是晚餐）来用水果代餐，而用水果代餐的时候不建议吃单一的水果，可以尽量吃水果沙拉，但是沙拉酱的热量很高，因此尽量避免。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
跑步可以强身健体，相信大家都同意。但是跑步到底带来了哪些好处？好像许多人还一时间回答不上来。今天我就来告诉大家，跑步可以给你带来以下这4个好处。 不少人原先的一天状态就是，起床吃饭工作休息，上班完之后回到家，再加上路途下下班，起来挤去，一天没了心情，身体也倍感疲惫。所以回到家更要好好的放松一下自己。于是下班后吃个晚餐，时不时约上三五个好友，再吃夜宵；或者在家边玩手机、边吃零食。到点之后便开始睡觉，然后第二天重复一样的日子。 而跑...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
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