管理员 发布于 7年前 (2019-01-17)
核心提示：很多年女孩子喜欢节食或者断食来达到减肥的目的，但是这样的减肥方式往往对胃不好，其实健身也要适当进食，健身餐食谱选对了，减肥才能事半功倍。 很多女孩健身减肥，害怕运动过后食量大增导致身体发胖而不敢吃任何食物，但是健身的过程中消耗的能量也会带走身体所必须的营养元素，该吃的还是要吃。现在就告诉你4套健身餐，原来这样吃不会发胖。 这样的减肥套餐，在早餐的时候补充了足够的蛋白质，能够使人体保持充足的能量，而且这些食物的热量都是不...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-17)
南瓜，藜麦，鸡胸，芝麻菜，坚果，山羊奶酪，橄榄油，盐，胡椒，蜂蜜，第戎芥末。 1.我最喜欢的秋季食材就是南瓜了，那种柔和温暖的甘甜味和提升食欲的金黄色，搭配素食或肉类都很棒；把一截南瓜削皮去籽，切成小块； 2.在烤盘中铺一层油纸，把南瓜块均匀地铺上去，淋上些许橄榄油，撒盐和胡椒调味；烤箱预热200度，放入烤盘，慢烤30-45分钟； 3.趁烤南瓜的时候来处理其他食材，健身的人肯定都做过鸡胸肉啦，我会把一块厚鸡胸片成两片，抹上盐和...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-17)
小哥哥叫张努，现就读于杭州师范大学体育教育系，大三，他最新的头衔是：中国大学生健身健美锦标赛男子古典健美168cm组冠军。 1996年，张努出生在宁波慈溪的一户普通人家，家里有个姐姐，他说，爸爸给自己取“努”这个名字，也没想太多，只是希望这个男孩子将来做什么都更努力一些。 和很多男生一样，张努从小就爱到处跑跳闹腾，读初中时已爱上锻炼身体，每天都会练，到了高中还是校田径队一员，参加过市运会。不过和健身的渊源，完全是个巧合。 “不...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-17)
近日，汪东城在社交平台频频分享健身故事，在各种高强度的训练视频里身材格外吸睛有型。由其主演的健身题材励志剧《我的健身教练》正在热拍，剧中大东化身健身教练周乔，帮助别人进行专业的身材管理，而自开拍起大东的自身身材管理也备受关注，随之曝光的健身餐不禁让网友们感叹“夏天来了，汪教练同款了解下”。 此次，汪东城为诠释新戏中专业健身教练的角色加大健身强度，除了日常拍摄，在剧组的另一活动就是健身。从曝光的各种照片、视频中，都能看到大东健身的身...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-17)
原标题：DMS国际梦肌肉学院:健身房业绩提升专业系列课程（SSC课程）简介 随着全民健身的推广及我国人民生活水平逐渐提高，商业健身俱乐部对健身教练的专业性、针对性以及服务意识要求越来越高，“业绩才是硬道理”！是的，只有快速提升业绩，才能在告诉发展的健身产业中站稳脚跟！ 为此，DMS国际梦肌肉学院针全国范围内的大量健身俱乐部资源，开发出一套针对健身房进店培训的高效学习课程体系——SuperSpeedClass(SSC)系列健身房...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-17)
显然并不是每个人都有充足的条件准备健身餐，但我们应该最大限度的利用自己手边的资源。健身餐讲究营养均衡，并提供足够的蛋白质供肌肉生长。 谈谈个人实际体会，对于健身爱好者而言，我当然是非常建议自己准备健身餐的。如果我们不给自己准备健身餐，实际上每天摄入的脂肪含量很难让我们降低体脂，我自己也有一段时间一直没有注意健身餐，公司、学校靠食堂，住处附近靠小饭店。朋友们可能会发现就算锻炼几个月，可能肚皮上的皮脂还是没动多少，甚至纹丝不动。真实情...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-17)
减脂这件事其实并没有想象当中那么难，技术性的东西比较少，不像增肌，得不断钻研知识才能有所成就。 减脂这个事是可以用数字衡量的，是有进度条的。只要按照一定的顺序去做，就可以很好的减脂。 有氧训练不用说，每天跑个40分钟，1个小时完全就可以满足减肥的标准。但是，很多人减脂失败的原因，是因为饮食没有做好。 首先，饮食要以蛋白质（瘦肉类）为主，以碳水化合物（各类主食）为辅，尽量少摄入脂肪（油类，蛋糕，甜点），多吃高纤维蔬菜。因为1g的...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-17)
健身成为人们生活中的一部分，健身餐也随之成为了人们饮组成的一部分。通常来说，为了更好的控制身体重量以及体脂，人们会选择在健身的同时搭配健身餐来保证最终的效果。但是，经常都能够听到有正在健身的小伙伴控诉这些健身餐简直是太难吃了！每一天都是水煮各种东西，特别是鸡胸肉简直是让人想掉头就跑。 其实，你有没有考虑过这可能是你操作失误呢？健身餐其实也可以很美味。就想健身是我们着迷那样，健身餐也可以使我们着迷 就拿鸡胸肉来说，因为它高蛋白低热...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-17)
世界十大名菜中芦笋便是其中之一，丰富的营养价值使其拥有“蔬菜之王”的称号，不得不说芦笋的营养价值确实让人大吃一惊。 小小的芦笋中含有多种氨基酸、维生素和微量元素，其中硒尤为突出，芦笋的硒含量并不亚于鱼虾，丰富的硒含量有效抑制癌细胞的生长，增强机体的抵抗力。 芦笋不同于其他普通蔬菜，高纤维、低脂肪的特质也很符合现在饮食营养的条件，是营养学家和素食者认可的健康食品。芦笋清热解毒，丰富的膳食纤维有助于消化。 不仅营养丰富，食用也很美...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-17)
自从健身之后，听的最多的一句话就是「三分练，七分吃」益为了健康和美好的肉体，健康饮食是塑造完美体型的利器! 大家经常困惑健身如何吃?该吃多少?我和大家_样，以前不知健身如何吃，没做过菜，也不会做菜。别怕，健身吃和学习，考试比起来，简单多了。毕竟我们都是经历过高考，和外面妖艳的小妖精pk过的首先，要明确的是0无论是减脂减肥或增肌【千万别采取节食或禁食的傻方法】 大脑切换到：生存危机状态=自动降低新陈代谢二-导致：越...
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