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减肥健身

请给一张能吃饱又能最少摄入热量的食谱和减肥计划

管理员 发布于 7年前 (2019-09-15)

　　本人，男，15岁，体重80KG。快中考了，要考体育，不得不快减肥啊！我下半身都是肌肉，没肥肉，可上半身就有点......所以请给一张能吃饱又能最少摄入热量的食谱，最好是带上减肥计划（...　　本人，男，15岁，体重80KG。快中考了，要考体育，不得不快减肥啊！我下半身都是肌肉，没肥肉，可上半身就有点......所以请给一张能吃饱又能最少摄入热量的食谱，最好是带上减肥计划（针对上半身减肥），还不要弄个伤...

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减肥健身

胖子哑铃减肥和饮食计划！！！急

管理员 发布于 7年前 (2019-09-15)

　　本人95公斤，身高176cm，现有哑铃一副瑜伽毯跳绳各一个，因为工作原因去不了健身房现在急需减肥计划一份外加饮食计划，哪位专业一点的人士给我指导下，具体点哈~如果好有加分~加分~加...　　本人95公斤，身高176cm，现有哑铃一副瑜伽毯跳绳各一个，因为工作原因去不了健身房现在急需减肥计划一份外加饮食计划，哪位专业一点的人士给我指导下，具体点哈~如果好有加分~加分~加分（运动时间一般在晚上下班后）...

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减肥健身

减肥一天的作息 饮食怎样安排谁能说说自己的经历？

管理员 发布于 7年前 (2019-09-15)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、...

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减肥健身

男-18米身高-140斤左右-健身房锻炼-比较瘦腹部没什么肉脂肪少想练出腹肌可以吗？求详细

管理员 发布于 7年前 (2019-09-15)

　　男-1.8米身高-140斤左右-健身房锻炼-比较瘦，腹部没什么肉，脂肪少，想练出腹肌可以吗？求详细　　男-1.8米身高-140斤左右-健身房锻炼-比较瘦，腹部没什么肉，脂肪少，想练出腹肌可以吗？求详细　　男-1.8米身高-140斤左右-健身房锻炼-比较瘦，腹部没什么肉，脂肪少，想练出腹肌可以吗？求详细解说与锻炼后怎么样补充食物？...　　男-1.8米身高-140...

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减肥健身

健身饮食与训练计划

管理员 发布于 7年前 (2019-09-15)

　　本人男，22岁，身高172CM，体重76KG。刚开始在健身房减肥，不晓得应该怎么安排饮食和怎么减肥，希望在减肥的同时增肌。求健身达人给个意见~万分感谢！...　　本人男，22岁，身高172CM，体重76KG。刚开始在健身房减肥，不晓得应该怎么安排饮食和怎么减肥，希望在减肥的同时增肌。求健身达人给个意见~万分感谢！　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”...

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减肥健身

我是女生现在140想减去20斤主要大腿内侧有脂肪还有肚子去健身房应该先做有氧还是无氧？

管理员 发布于 7年前 (2019-09-15)

　　个人推荐你是适当无氧加有氧，但是你只会跑步的话就比较麻烦了去骑单车吧，然后少吃多动。最先瘦下去的就是肚子跟胸了。大腿很难瘦，如果大腿上有点肌肉的话可以吧脂肪撑起来会好看很多　　当然是做有氧运动了。健身房的话，你可以参加操课，有氧操课，你去的时候去看看健身房的课表。一般是在晚上6点半到7点半。　　应该练力量训练，就是肌肉训练...

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减肥健身

求一份1-2个月的运动加饮食控制的减肥计划？

管理员 发布于 7年前 (2019-09-15)

　　身高1.63，体重132，有肚子。最近休假一个多月，求一份运动加控制饮食的快速减肥方法，我全天有空。可以是加强版的，但不要那种极端变态的。一年前有每天5-10公里经验，几乎无力量训练...　　身高1.63，体重132，有肚子。最近休假一个多月，求一份运动加控制饮食的快速减肥方法，我全天有空。可以是加强版的，但不要那种极端变态的。一年前有每天5-10公里经验，几乎无力量训练基础，只是一年前每天卷腹。...

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减肥健身

请为我制定暑期运动饮食减肥计划

管理员 发布于 7年前 (2019-09-15)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称丰腴。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。，体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的...

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养生智慧

老人种苹果的故事人们应该怎样感谢老人

管理员 发布于 7年前 (2019-09-15)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部腊八粥，吃不完，吃了腊八粥便丰收”。农历腊月初八，是我国民间的传统节日——“腊八节”。关中一带到了这一天，家家户户都要煮上一锅“腊八粥”，美餐一顿。不光大人、娃娃吃，还要给牲口、鸡狗喂一些，在门上、墙上、树上抹一些，图个吉利。　　“腊八节”吃“腊八粥”的风俗，由来已久，自...

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养生智慧

伏天怎样养生

管理员 发布于 7年前 (2019-09-15)

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。　　“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻...

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