管理员 发布于 7年前 (2019-11-02)
减肥主要在于吃和运动，当日常摄入小于日常消耗时长此以往就会达到瘦身的目的。但是并不意味着节食也会健康瘦身，短期节食或许有效果，但长期的话很难坚持，而且会造成身心疲惫。所以首先要了解自己的日常代谢，在比基础上关注每天吃的东西，基本上是多吃低热量的粗粮蔬果，蛋白质含量丰富的蛋类肉类等等，每天再坚持半小时到一小时的运动，运动强度视自身情况来安排以不影响工作生活为宜。这样坚持一两个月，肯定会有效果的。详细的食谱和运动可以私信找我...
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管理员 发布于 7年前 (2019-11-02)
首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。 吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，有条件的，饮食上用雷5这样的膳食纤维食物是最有效的。 运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。 如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-11-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 瘦多少斤，不是光靠运动就可以决定的，它还要和你的饮食有关，如果饮食各方面控制的好的线斤肯定不是问题的。 展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功...
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管理员 发布于 7年前 (2019-11-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量 也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就 必须努力地供...
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管理员 发布于 7年前 (2019-11-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2018-08-17展开全部个人认为郑多燕减肥操小红帽最有效果了，但是因为很多人做了好几天体重没变化，就说小红帽没用， 其实因为刚跳身体需要很多热量和水份，如果不自觉的吃其他东西，结果你懂的。 所以跳郑多燕减肥操的时候饮食也要控制好了，我晚上直接灌一杯雷5就开始跳，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-11-02)
10大蔬果减肥标兵：1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。3.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。4.木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清...
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管理员 发布于 7年前 (2019-11-02)
我知道健康餐应该以粗粮和多种水果蔬菜为主以肉蛋为辅的吃法最健康了！健身餐应该以肉蛋油质为六成碳水化合物为辅的尽餐为主！运动量大利于身体恢复！你，试试吧！ 健康餐很健康，健身餐不一定健康，应为要摄入很多肉，肉摄入太多有的会的中风...
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管理员 发布于 7年前 (2019-11-02)
1、我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线、侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。 3、请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次...
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管理员 发布于 7年前 (2019-11-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 您对我的音乐如果满意，请在百度“我的知道”里点击“我的提问”一栏里点击“处理，会进入你提问的页面。在页面的最下方有“处理提问”的四种方式，请点击下面回答中的“选为满意回答”按钮，表示对我工作的支持和鼓励。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-11-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；...
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