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保健健身

文章现身健身房撸铁表情凶狠 前妻马伊琍为其介绍教练

管理员 发布于 6年前 (2020-06-16)

　　近日，有网友在社交平台上晒出了知名演员文章现身健身房撸铁表情凶狠的视频，并配文：文章的状态越来越好了。　　视频中，36岁文章皮肤黝黑，带着金链子，穿着荧光色的背心，正在十分专注地“独自举铁”。每当用劲时，文章脖子上便会青筋暴起，仿佛咬牙切齿般连脸部肌肉都在抖动，还伴随着坚毅的眼神，看起来十分凶狠。　　6月9日，该账号还晒出了和不同健身教练与文...

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减肥健身

关于运动健身的错误常识

管理员 发布于 6年前 (2020-06-16)

　　都听到过关于运动健身的一些常识，其中有些是正确的，有些是错误的。有些错误还是很多基础性的常识问题，那么我们来看看常见的那些关于健身运动中的错误常识。　　在这前，我们需要知道身体能量消耗是怎样的，简单说变瘦的原理：身体能量消耗多少是由肌肉含量决定的，身体肌肉含量多，一天的能量消耗就大，肌肉含量少，消耗就小。打个比方，某人的肌肉含量维持正常一天的生活需要消耗1600Ca(Calorie)，那么他为了不长肉...

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减肥健身

居家减肥小运动

管理员 发布于 6年前 (2020-06-16)

　　家庭简易的背部健身左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。　　为了拥有结实平坦的小腹，每天的腹部锻炼非常必要。以臀部为接触面双手向后支撑重心在身体的中心部位双腿和上身同时向中心部位收紧放下来的时候脚不要碰地继续做下一个动作腹肌力量比较好的每组二十五个，差一点为十五个做三组。　　运动减肥是公认的最健康最科学的减肥方法，然而为什么有的人即使...

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减肥健身

坚持运动健身造就八大身心变化减肥之外在你身上发生了几个？

管理员 发布于 6年前 (2020-06-16)

　　健身前后（不仅仅是减肥）会有什么变化？可以从短期和中长期两个层面来简单小结一下：　　1、瘦了或健壮了（胖者减肥，瘦的人则是增肌成功）。有些运动减肥成功的人，可以在两三个月内减掉十几到数十公斤，整个人的外形发生脱胎换骨般的变化。这种瘦包括了腰围减小，整个人小了几圈，脸变瘦了，每个人的变化会有一些差异。有些人先从脸开始瘦，有些人腰围减得比较快等。　　2、气色好了。这种变化可以从周围人对...

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减肥健身

居家减肥怕空间小？海尔衣联网：一个阳台就够了！

管理员 发布于 6年前 (2020-06-16)

　　4月不减肥，6月徒伤悲。可现在还不方便到户外健身，怎么做到甩肉塑形呢？4月22日下午，海尔衣联网邀请英派斯的高级健身教练Summer，在海尔智家APP上做了一场云健身的分享。在云众播中，除了指导大家如何选择适合居家的减脂运动和器械，如何选择健身服装，还分享了在海尔智慧洗护场景中清洗收纳健身衣物的体验。　　要获得最佳的健身效果，一套舒适又合适的健身服不可或缺。Summer教练说，像瑜伽普拉提这种伸展流畅...

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减肥健身

居家怎么高效减肥？

管理员 发布于 6年前 (2020-06-16)

　　众所周知，人体的体重说到底就是人体能量平衡的结果，如果摄入大于消耗就会增重，摄入等于消耗体重基本不变，摄入小于消耗就会减重。　　减肥说简单点就是管住嘴和迈开腿。这里带给大家局家依然可以轻松减肥的高效方式，分别从如何管住嘴和怎么迈开腿两部分进行说明。　　需要注意的是，只要人体的摄入小于消耗，不管怎么吃其结果都是体重的降低。食物的种类不影响减重的效果只影响减脂的效果。减肥真正的目标就是...

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减肥健身

抗击疫情显身手 居家锻炼竞风流

管理员 发布于 6年前 (2020-06-16)

　　2020年初，一场突如其来的新冠肺炎疫情袭击了湖北武汉，并向全国蔓延。一时间把全国人民带入了抗击疫情的阻击战中。内蒙古自治区社会体育服务中心、内蒙古健身气功协会积极行动起来，于2月初开展了“抗击疫情、居家锻炼；科学健身，爱心募捐”等系列活动。带领全区广大健身气功爱好者及家人振奋精神，居家习练，宅出精彩。　　高静是呼伦贝尔健身气功协会副会长，牙克石健身气功太极拳协会常务副会长、秘书长。她曾是一名俊俏的警...

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减肥健身

郑多燕健身减肥操多久才有效呢？怎么瘦身才健康呢？

管理员 发布于 6年前 (2020-06-16)

　　核心提示：有很多女性为了瘦身，会尝试非常多的方法，但并不是所有方法都是有效。并且网上的一些所谓的瘦身方法，是不安全的，而且还会给身体带来危害。所以建议每位在瘦身路上的朋友，要正确选择适合自己的瘦身方法。那么，郑多燕健身减肥操多久才有效呢？怎么瘦身才健康呢？　　郑多燕的瘦身操对女性而言，强度不会很大，如果平时经常有运动的人，每次跳的时候要坚持1个小时左右，每周坚持4~5次。每天早晚跳...

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减肥健身

居家减肥8个运动 简单就能瘦下来

管理员 发布于 6年前 (2020-06-16)

　　肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。　　俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀...

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减肥健身

郑多燕健身操有用吗 减肥过程有哪些注意事项

管理员 发布于 6年前 (2020-06-16)

　　核心提示：相信一说到郑多燕这个名字，大家都不会陌生。郑多燕减肥操虽然推出市场已经好多年了，但在各大平台上面的点击率依然名列前茅，历久不衰，生活中很多女生也在跟着一起跳郑多燕减肥操。　　相信一说到郑多燕这个名字，大家都不会陌生。郑多燕减肥操虽然推出市场已经好多年了，但在各大平台上面的点击率依然名列前茅，历久不衰，生活中很多女生也在跟着一起跳郑多燕减肥操。那郑多燕健身操有用吗？减肥过程有哪些注意事项？下面...

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