管理员 发布于 9年前 (2018-01-02)
导语：徒手胸肌训练经典版!今天分享一下徒手胸肌8分钟，网上相当流行的一套健身视频。 健身完后半个小时后补充蛋白质，参考：两个蛋白+一个酸奶，有条件的可以补充蛋白粉效果更佳 每个级别至少需要锻炼4到8周，可以顺利完成上一个级别的时候进入下一个级别! 锻炼计划：热身-˃ 跪式宽距俯卧撑12个练习三组-˃ 休息30秒-˃ 凳上跪式宽距俯卧撑12个练习三组-˃ 休息30秒-˃ 等肩宽跪式俯卧撑12个练习三组-˃ ...
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管理员 发布于 9年前 (2018-01-02)
华商报讯（记者杨皓）淀粉里添加上国家明令禁止的“西地那非”，炮制成药粉或药丸，再装进写有“伟哥”“强肾”等字眼的精美包装中。一盒盒性保健药就堂而皇之地摆上了保健品商店的柜台进行销售了。近日，咸阳市公安局渭城分局经过缜密侦查，破获了一起制造、销售有毒有害食品案件，缴获假冒保健品上万盒。 今年7月份，咸阳市公安局渭城分局环境与食品药品犯罪侦查大队民警在日常检查中发现，辖区一家夫妻用品店内有出售“可疑”性保健品的情况。随后，办案民警侦...
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管理员 发布于 9年前 (2018-01-02)
1、循环训练动作间休息短暂：重量训练时，项目间必须休息若干分钟以消除疲劳，但循环训练却不休息或者休息时间很短；循环训练是重量训练加上呼吸循环的耐力训练。 2、循环训练负荷较轻：重量训练在原则上以最大肌力的三分之二以上为负荷，但是循环训练是以三十秒或一分钟等，在一定时间内能做多少次，负荷只有重量训练的一半。 很好的锻炼肌力、肌耐力、柔软性、心肺耐力等，对于消耗热量燃脂也有显著效果。 波比训练(Burpee)是一整套的连续动作，...
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管理员 发布于 9年前 (2018-01-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我是女生，所以轻重量一组20个，男生为了长大肌肉的线次，找到一个重量你可以勉强做12个，那就是适合你的重量，一个部位做4组就差不多了，一组10到12次， 瘦的话要多吃健康的蛋白，多做那些重量运动，不过增肌很辛苦，减肥可以只用3个月，减几十斤，而增肌用一年也未必长几斤，坚持，加油 一个部位3到5个动作，每组10到12差不多，你可以去搜app，健身2...
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管理员 发布于 9年前 (2018-01-02)
天长小学五年级学生，今年的暑假作业，有一项很特别：制订一份有个性的家庭健身计划。 天长小学五年级学生，今年的暑假作业，有一项很特别：制订一份有个性的家庭健身计划。 这项作业的具体要求有：请和爸爸妈妈一起探讨一下你的身体素质、心理健康、交往能力，有哪些不足和优势？然后根据讨论的结果制订自己的暑期健身计划。 五年级的年级组长戚老师是体育老师，负责制订这项计划。戚老师说：“布置这项体育作业，主要是不想让每个同学都重复训练一样的项目。...
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管理员 发布于 9年前 (2018-01-02)
有没有谁可以给我个增胖计划？最好适合青少年。楼主16岁开始徒手健身，有半年了，身高矮是悲剧1米72 有没有谁可以给我个增胖计划？最好适合青少年。楼主16岁开始徒手健身，有半年了，身高矮是悲剧1米72，但我不想被同学称作瘦猴，是属于那种脱下衣服有一点点肉，穿上衣服很消瘦的类型。半年前的体重90斤，现在122斤，身高没变，拍了一张照片怎么看都是跟以前的... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个...
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管理员 发布于 9年前 (2018-01-02)
徒手训练一直都是没有器械最好的替代品，通过将徒手训练与跳绳结合，将得到一个完成的训练方式。 跳绳，是一个功能强大的工具，它对心肺功能的提升，平衡性、敏捷度都是一个不错的训练 你可以通过其他手段提升训练强度和花样，不仅仅是简单的跳绳，跳绳花样多种多样，你还可以配合其他的徒手和简单的器械训练！ 当然，在练习前，首先要调整好你的绳子的长短，手握摇柄，用双脚踩住绳子的中间，双臂在身前伸展，位于10点和2点的部位，高度应在腋窝处正合适，...
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管理员 发布于 9年前 (2018-01-02)
著名韩国健身教练郑多燕日前现身上海淮海百盛购物中心，为魔法曲线健身舞蹈馆开业剪彩。这是上海赢捷携手郑多燕以全新健身理念“魔法曲线”为主题打造的国内唯一一家减脂、塑形体育舞蹈健身馆。在接受采访时，郑多燕表示：“不管是减脂还是塑形，基础是本身的身体一定要健康，所以我的宗旨也是健康守则，尽量要饮食丰富营养均衡，有多种的营养素摄入才会达到身体健康的效果。” 针对日前国内城市化的快速发展，中国70%的人群处于“亚健康”状态。但国民一直以来不...
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管理员 发布于 9年前 (2018-01-02)
从什么时候开始，女星们的事业心不仅体现在“事业线”上，马甲线开始取代受到青睐。招黑属性附体的袁珊珊自从晒出“马甲线”后，就在娱乐圈圈粉了，健身的成效有目共睹。 于是，健身房不再是男明星们的专属领地，向来注重形体管理的女星们将健身房发展成了自己的“加油站”，练就完美身材的毅力和决心丝毫不输渴望肌肉的男艺人。 平日在张钧甯的微博中就会看到，她常常会参加运动，时常跑步健身流汗，生活中的她也热爱运动，有着元气少女的活力。 正如张雨绮在...
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管理员 发布于 9年前 (2018-01-02)
尊巴（Zumba）是一种糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈，也是一种有节奏的有氧健身方式。现在，已经成为当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。你还在为如何瘦身发愁么？想要学会这种有氧健身舞蹈么？那么，不妨来看看下面这款游戏！ 《尊巴舞ZumbaDance）》是一款利用摄像头让你享受南美尊巴舞的音乐舞蹈游戏。采用了新颖的动作跟踪技术，借助这款全新运动游戏，你可以随时随地进行Zumba健身锻炼。游戏中有4位巨星级的Zumba...
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